Net vaikams kartais skauda apatinę nugaros dalį. Suaugusieji bėdas žino iš pirmų lūpų. Norėdami su ja susidoroti, turite išsiaiškinti: kodėl skauda apatinę nugaros dalį, kokios yra priežastys. Priežasčių spektras platus: nuo gerybinių iki skubių būklių, reikalaujančių medicininės pagalbos. Suradę ligos šaknį, suprasite, ką daryti, galite padėti sau arba susisiekę su gydytoju.
Skausmą sukeliantys veiksniai
Juosmens skausmas yra dažnas reiškinys, bet priklauso kategorijai „netyčia atsirado". Atsiranda netikėtai ir visada netinkamai. Viskam yra paaiškinimai, tikėtinus apsvarstykite eilės tvarka.
Po miego
Žmogus atsibunda ryte, ketina keltis. . . Ir negali. Aštrus veriantis nugaros skausmas. Dieną prieš tai nekėliau svarmenų, nedaviau apkrovos raumenims, iš kur skausmas, neaišku.
Veiksmo algoritmas:
- Esant bet kokiam skausmui, svarbu nusiraminti, kad būtų galima tinkamai įvertinti situaciją.Panika skausmo nepalengvins, bet gali sustiprinti. Neišeina, galvojame gulėdami.
- Prisimink vakar.Jei tai praleidote biure, o vakare prie televizoriaus ar kompiuterio, ir tai yra įprasta jūsų kasdienybė, raumenys patiria (nesistebėkite) perkrovą. Nuolat, kasdien. Jie neturi laiko atsipalaiduoti per naktį. Pasyvus poilsis nepadeda atsigauti neįtemptiems raumenims. Statinė apkrova yra sunkesnė nei dinaminė. Pirmoji (statinė) – buvimas toje pačioje padėtyje – perkrauna vienus raumenis, kitus palieka be darbo. Dinamika (judesiai) apima daugelį raumenų.
- Mes ir toliau analizuojame.Tolygiai apkraunate raumenis, darote minimaliai pratimus, sėdite ne aštuoniolika valandų per dieną, o atsibundate nuo nugaros skausmų.
Tikėtinos priežastys:
- Nepatogi laikysena miego metu;
- Pernelyg kieta arba per minkšta lova;
- Vidaus ligų pasireiškimas.
Pastaroji aplinkybė retai siejama su miegu. Pabudęs žmogus gali jaustis blogai, nes sapne kūnas atsipalaidavęs, pojūčiai priblėsę. Pabudusio žmogaus suvokimas paaštrėja, jis juda – sureaguoja kenčiantis organas.
- Jei nusiraminai, išanalizavote situaciją, išsiaiškinote skausmo priežastį – veikite.Įsitikinus: raumenų skausmas, nesusijęs su organo patologija, švelniai atsikelk. Tai neveikia – atsisukite į lovos kraštą, nuslykite ant grindų. Ten mankštinsitės, kad sumažintumėte raumenų spazmus – tai jūsų gydymas.
Apatinės nugaros dalies skausmas po miego, kuris pasireiškė pirmą kartą, dažniausiai atsiranda dėl aukščiau išvardintų priežasčių.Gili, pagrindinė priežastis – ištreniravimas, raumenų silpnumas.Susilpnėję raumenys reaguoja į veiksnius, kurių stiprūs „nepastebi". Skausmą nesukelia lovos kietumas/minkštumas, nepatogūs judesiai ir suglebę raumenys.
Sužinokite daugiau apie miego komfortą. Kuri lova geresnė: prieštaringas klausimas, kurio atsakymai yra diametraliai priešingi. Kietos lovos šalininkai reikalauja, kad po čiužiniu būtų naudojamas skydas, vadindami tokią lovą - ortopedine. Manoma, kad ant kietos lovos stuburas išsitiesina, o tai naudinga laikysenai.
Standumo priešininkai propaguoja minkštą storą čiužinį, leidžiantį kūnui „paskęsti" užpilde. Pusiau pakabinamoje būsenoje raumenys ir stuburas užima savavališką padėtį. „Minkšto miego" reklamuotojai ginčijasi: tai naudingiau, požiūris fiziologinis. Čiužinys dar vadinamas ortopediniu.
Juosmens skausmas tiek moterims, tiek vyrams pasireiškia po miego bet kurioje lovoje. Kraštutinumai nėra geriausias sprendimas. Mūsų stiprūs protėviai valstiečiai miegojo ant skrynių ar krosnių, klodami lovas su plunksninėmis lovomis. Vidurinis variantas. Laikysena buvo puiki, skausmas po pabudimo nebuvo būdingas jauniems ir vidutinio amžiaus žmonėms.
Kad kūnas būtų formoje, raumenys – aktyvūs, padės reguliarūs pratimai: pratimai. Raumenų treniravimas. Kaip sau padėti „čia ir iš karto" – apie tai būtinai pakalbėsime. Atsižvelgdami į visas galimas priežastis ir išsiaiškinsime, kas tai gali būti, kodėl atsirado apatinės nugaros dalies skausmas.
Skausmą ir deginimą galite jausti ir kitais atvejais, sergant stuburo ligomis, traumomis. Tada jie būna nespecifiniai rytai, trikdantys nepaisant „mieguisto" laiko.
Po treniruotės
Trūkstant krūvio atsiranda silpnumas, raumenų atrofija, perkrova – atsilygins skausmu už kruopštumą. Atmintis stažuotojams: posakį „skubėk, lėtai" laikykitės sveikimo šūkiu. Ne visada įmanoma irkluoti jėgas ir sveikatą.Laipsniškumas yra raktas į sėkmę.
Apskaičiuoti optimalią apkrovą nėra sunku, jums reikia dviejų rodiklių:
- HR (širdies susitraukimų dažnis, matuojamas širdies susitraukimų skaičius per minutę);
- Arterinis spaudimas.
Širdies ritmo matavimai atliekami tris kartus:
- Prieš pamoką;
- Treniruotės pabaigoje;
- 5 minutes po pamokos.
Santykinai sveikam žmogui, kurio pradinis pulsas yra 70–72, iškart po fizinio krūvio širdies susitraukimų dažnis gali padidėti esant tinkamam krūviui iki 120 (ne daugiau). Po 5 minučių pulsas turėtų sulėtėti: būti mažesnis nei 100 dūžių. Jei širdies susitraukimų dažnis išlieka dažnesnis, krūvis yra per didelis, raumenys reaguoja su vėlesniu skausmu. Apatinė nugaros dalis nėra išimtis.
Per penkias minutes kraujospūdis taip pat turėtų sunormalėti. Šios žinios pasakys, ką daryti, kad po treniruotės neskaudėtų juosmens raumenys.
Dėl neigiamų emocijų
Žmogus, linkęs į jausmus arba papuolęs į stiprią užsitęsusią stresinę situaciją, gali jausti įvairaus intensyvumo skausmus apatinėje nugaros dalyje. Jie nėra susiję su organiniu stuburo pažeidimu. Nugaros skausmo juosmens srityje priežastys slypi organizmo reakcijoje į stresą.Nervų įtampa sukelia raumenų spazmus.Spazminiai raumenys signalizuoja apie jų darbo sutrikimą – skausmą.
Taip atsitinka ne tik juosmens srityje, bet kur gali atsirasti raumenų spazmas. Toks simptomas medicinoje vadinamas psichosomatiniu skausmu.
Reguliarūs pratimai, skirti stiprinti ir vystyti raumenis, „raumenų korseto" formavimas – neurologinio skausmo prevencija.
Stuburo ligos
Sunkiau gydomos paties stuburo ligos, greta esančių raumenų disfunkcija. Pagrindiniai padėjėjai: valia, atkaklumas, kantrybė. Ligos sukelia individualius veiksnius. Gydymo metodas priklauso nuo jo pobūdžio.
Traumos
Stuburo raumenys pažeidžiami dėl dviejų priežasčių:
- Žalos sau darymas iš nežinojimo: savo kūno fiziologijos nežinojimas, netinkamas kūno „išnaudojimas".
- Išorinė įtaka (avarijos, stichijos, nenumatytos aplinkybės).
Savęs žalojimu neužsiimama sąmoningai (išimtys retos, čia kalbame apie ką kita), sužalojimai atsiranda dėl neatsargumo. Vyriškis neapskaičiavo savo jėgų, trūktelėjo į viršų sunkų daiktą, o tuo pačiu nerangiai pasisuko. Padarytas stuburo sužalojimas juosmens srityje. Skausmas aštrus, aštrus, neleidžiantis judėti.
Dažniau tai nutinka vyrams: jie daugiau dirba su svoriais.Standartinės gydytojų rekomendacijos:
- Judesių apribojimas (lovos poilsis);
- Galingos injekcijos nuo nugaros ir apatinės nugaros dalies skausmo;
- Šildantis trynimas, tepalai, kompresai, šildymas;
- Fizioterapinės procedūros;
- Masažas;
- Mankštos terapija – sumažėjus intensyvumui, susilpnėjus simptomams ir remisijos metu.
Pažvelkime atidžiau į medicinos receptų esmę:
- Poilsis (judesių apribojimas). Raumenys spazmingi, įsitempę, kai kuriuos blokuoja netinkamas krūvis. Atimdamas paciento judėjimą, gydytojas nevalingai sutvarko šį užsikimšimą: nejudrumas spazmo nepalengvins. Raumenys tampa standūs – praranda lankstumą, ilgai išlieka įtempti. Raumeninis audinys greitai susilpnėja visame kūne, netekusiame judėjimo. Tai yra būtinos sąlygos ligai pereiti į lėtinę formą.
- Nuskausminamųjų. Injekcijos „slopina" simptomus, pacientui lengviau. Tačiau terapinio poveikio nėra. Priežastis išlieka, žmogus tiesiog jaučia mažesnį skausmą dvi tris valandas. Stiprūs vaistai taip pat yra stiprūs, sukeliantys šalutinį poveikį. Dažnai vartojamas juosmens-kryžmens stuburo skausmo priepuoliams malšinti, vaistas iš fenilacto rūgšties darinių grupės sukelia rimtų virškinimo trakto problemų. Kiti skausmą malšinantys vaistai taip pat neapsieina be šalutinio poveikio. Ir jie naudojami ilgą laiką, kursai.
- Skausmas visada yra patinimas. Jis matomas arba paslėptas, tačiau skausmas ir patinimas be jokių problemų egzistuoja. Edemą apsunkina atšilimo manipuliacijos. Situacija ta pati: skausmas aprimsta, problema išlieka arba progresuoja.
- Spazminių raumenų fizioterapija yra artima placebo poveikiui. Geriausias scenarijus.
- Sumanus masažas bus naudingas, atpalaiduos raumenis. Atsargus glostymas yra nenaudingas, naudokite specialų masažą, kuris malšina spazmus. Iš pradžių tai skausminga, bet padeda greitai atsigauti.
- Pratimai yra būtini iškart po traumos. Per skausmąTeisingi judesiai grąžina raumenis į normalią būseną be vaistų. Būtina žinoti tikslią diagnozę, sutelkiant dėmesį į ją, pasirinkti pratimų kompleksą. Diagnozę palikite gydytojui.
Dėl rimtų sužalojimų (minkštųjų audinių plyšimų, lūžių) reikia hospitalizuoti, kartais – operuoti. Tačiau reabilitacijoje pagrindinis dalykas yra sužalotų raumenų vystymasis ir stiprinimas, atstatymas. Vaistinė anestezija yra laikina priemonė, atsigavimas pasiekiamas reguliariai mankštinantis.
Osteochondrozė
Osteochondrozė vadinama distrofiniais tarpslankstelinių diskų pokyčiais:
- Diskų kremzlinis audinys susidėvi, jei prie jo esantys stuburą teikiantys raumenys yra silpnai išsivystę, vangūs. Stuburas pažeidžiamas be patikimo raumenų korseto atramos, diskų apkrova netolygi.
- Diskai išsilygina, aplink juos esantys audiniai praranda elastingumą, spazmuoja. Skausmo refleksas iš suspaudimo vietos perduodamas disko slanksteliais: iš spazminių raumenų per nervą į smegenis.
- Slankstelių kraštai deformuojasi, pradeda augti, papildomai pažeidžiami raumenys.
- Lėtinis procesas formuojasi palaipsniui, skausmo pojūčiai yra toli nuo jo pradžios. Progresuoja nuo diskomforto ir nuobodu skausmo iki didėjančio, intensyvaus. Dažnai sukelia negalią.
Osteochondrozė dažnai pasireiškia vyrams, kurie yra priversti kilnoti svorius. Liga dažnai vystosi moterims. Moterys dažniausiai būna sėslesnėsjudėjimo trūkumas silpnina raumenų ir kaulų sistemą. Ilgas buvimas vienoje pozicijoje pervargina kai kurias raumenų grupes, neįtraukiant kitų. Stuburo juosmens ir kitų segmentų skausmas.
Schema ta pati: raumenų spazmas, skausmo receptorių signalą iš suspaustų diskų nuskaito nervas, žmogus jaučia sekinantį skausmą. Jis vadinamas „radikuliariniu sindromu" (gydytojai tai aiškina suspaudę nugaros smegenų šaknį). Hipodinamija yra kalta kartu su neatsakingu požiūriu į sveikatą. Raumenų audinys gali atsigauti, todėl jam reikia jūsų sąmoningos pagalbos. Suspaustą nervą (antras, netikslus, sindromo pavadinimas, nes nerve nėra skausmo receptorių, jis perduoda impulsą iš edemuotų raumenų) išgydyti nelengva. Valia, kantrybė, laikas yra jūsų sąjungininkai.
Gydymas atliekamas stacionariai arba ambulatoriškai, taip pat dėl traumų, kurioms nereikia operacijos. Gydytojai taiko nuskausminamųjų blokadas, skiria priešuždegiminių ir skausmą malšinančių injekcijų.
Visą raumenų darbą galima atkurti tik reguliariai mankštinantis. Apgalvota, kompetentinga pratimų sistema. Rinkitės iš daugybės autorinių medicinos reabilitacijos metodų – jums tinkančių.
Spondilozė
Negydoma progresuojanti osteochondrozė, atsižvelgiant į daugybę režimo pažeidimų, o pats kūnas gali išsivystyti į spondilozę. Kaulinio audinio augimas yra adaptyvi organizmo reakcija. Skeleto, stuburo raumenys nesilaiko. Jis stengiasi laikytis savo jėgomis, išstumdamas atramas – kaulinius smaigalius. Pažengusiais atvejais procesai auga kartu su kaimyniniais slanksteliais. Stuburas fiksuojamas, tampa standus, blokuojami judesiai apatinėje nugaros dalyje.
Stuburo segmentų kraštuose esantys išsikišimai (ataugos) nuolat pažeidžia gretimus audinius.
Sustabdykite ligą laiku arba geriau užkirskite kelią.Neleiskite osteochondrozei pereiti prie spondilozės: su antrąja sunkiau susidoroti.
Bent pusvalandis – keturiasdešimt minučių paprastų (prisiminkime laipsniškus) pratimus kasdien. Prie laipsniškumo pridėkite reguliarumo: nepraleiskite pamokų. Rezultatas po dviejų ar keturių savaičių bus apčiuopiamas. Visiško išgydymo laikas priklauso nuo pradinės būklės: nuo to, kiek liga nuėjo.
Tinkama gimnastika neabejotinai pagerins savijautą, tačiau užleistą stadiją tik palengvins, o ne išgydys. Liga yra sunki. Spondilozės operacijos yra neveiksmingos. Gydymas yra simptominis. Anestezuoti tepalais, injekcijomis.
Patartina vartoti vaistus, jei skausmas juosmens kryžmens srityje yra nepakeliamas. Dozavimas ir dažnis – koreguoti.Pratimais sustiprintiems raumenims dingsta anestezijos poreikis.Skausmas nurims. Prevencija bus jų negrįžimo garantija: raumenų, sąnarių ir viso kūno gimnastika. Tuo pačiu metu kūnas visiškai pasveiksta.
Spondilartrozė
Skausmas stuburo juosmeninėje dalyje yra ryškus spondiloartrozės atveju. Skausmas gali plisti į sėdmenis ir šlaunis.
Liga pasižymi sąnarių, esančių tarp stuburo kūnų, pažeidimu. Sunaikinama sąnario kremzlė, lūžta kaulinis audinys. Netoliese esantys raumenys ir raiščiai yra uždegę ir įsitempę. Sumažėja mobilumas. Liga progresuoja, suserga vyresnio amžiaus žmonės, retai serga jaunimas – su įgimtomis stuburo anomalijomis.
Spondiloartrozę provokuojantys veiksniai:
- Vyresnio amžiaus:
- Grindys;
- Nutukimas;
- Sunkus fizinis darbas praeityje;
- Jėgos sportas (štanga);
- Traumos;
- genetinis polinkis.
Moterims spondiloartrozė pasireiškia dvigubai dažniau. Šis faktas yra susijęs su medžiagų apykaitos sutrikimais (hormonų lygio ir sudėties svyravimais – nėštumu, menopauze). Įtakoja statistiką ir skirtingų lyčių vidutinės gyvenimo trukmės skirtumą. Spondilartrozės amžiaus riba yra aukšta, moterys ją įveikia dažniau.
Gydytojas sprendžia, kaip gydyti, operacijos nerodomos. Procedūros skirtos skausmui sumažinti. Gydytojas paskirs vaistus ir įmanomus pratimus.
Radikulitas
Jei osteochondrozės neišgydysite, ją gali komplikuotis išialgija. Simptomai yra panašūs, tačiau liga yra sunkesnė. Pažeidžiamos nervinės skaidulos – ryšuliai, esantys greta stuburo esančiuose raumenyse išilgai stuburo. Apatinės nugaros dalies skausmas skaudantis, traukiantis, spinduliuojantis į sėdmenį ir kairę koją, gali rodyti išialgiją, osteochondrozę, stuburo išvaržą. Skausmas spinduliuoja ir į dešinę koją, rečiau būna dvišalis. Sergant išialgiu, sunku rasti padėtį, kuri sumažintų skausmo intensyvumą. Skausmas plinta į koją ir su kitais stuburo sveikatos sutrikimais, kreipkitės į gydytoją:kokybiška diagnostika yra pusė gydymo sėkmės.
Radikulitas, jei nėra kompetentingo gydymo, sukelia stuburo kreivumą. Dažna ligos komplikacija – stuburo išvarža, slankstelių suspausto disko išsikišimas. Esant juosmeninės stuburo dalies išvaržai, skausmas yra nuolatinis, tai yra sunki išialgijos pasekmė.
Radikulito, kaip ir osteochondrozės, atsiradimo priežastys yra panašios:
- Laikysenos pažeidimas;
- Raumenų susilpnėjimas;
- plokščios pėdos;
- Įprotis neteisingai „laikytis už nugaros" vaikštant, sėdint, dirbant ir ilsiantis;
- Metabolinių procesų pažeidimas.
Jei išsivysto osteochondrozė, skausmas ir deginimas nugaroje, nedelsdami spręskite problemą. Kol jai pablogėjo.
Radikulitas gydomas tuo pačiu metodu kaip ir osteochondrozė:
- Pašalinkite skausmą - tepkite tepalais, geliais, vaistais;
- Pašalinti uždegimą;
- Pratimais stiprinkite raumenų sistemą.
tuberkuliozinis procesas
Infekcinė tuberkuliozės liga gali sukelti bet kokios lokalizacijos raumenų uždegimą. Jei juosmeninės nugaros dalies raumenys yra uždegę, ten jaučiamas skausmas. Tuberkuliozinis procesas slankstelių kauliniame audinyje atsiranda dėl specifinių tuberkuliozės bakterijų prasiskverbimo į stuburo audinį su kraujotaka. Tai provokuoja tuberkuliozinio spondilito arba osteomielito (bakterijos pažeidžia stuburo kaulų čiulpus) vystymąsi.
Juosmens tuberkuliozės etiologijos ligas pažengusioje stadijoje lydi stiprus skausmas.
Ką daryti, jei diagnozuota stuburo tuberkuliozė? Vykdykite patyrusio gydytojo nurodymus. Vėluoti gydymą pavojinga: pamažu deformuojasi stuburas: ardomi slanksteliai, formuojasi kauburėlis.
Gydymas ilgas, antibakterinis, kartais chirurginis. Rekomenduojama apriboti apkrovą. Gydytojo priežiūra reikalinga net ir pasiekus remisiją.
Navikas
Naviko procesai juosmeninėje stuburo dalyje ir gretimuose audiniuose sukelia skausmą, kuris didėja augant neoplazmui. Nemalonūs pojūčiai sukelia bet kokius navikus: gerybinius ir piktybinius.
Jei įtariamas navikas, labai svarbu atlikti išsamų tyrimą ir gydymą.Simptomai gali būti panašūs į suspaustą nervą, išialgiją ar stuburo išvaržą. Todėl svarbu pasikonsultuoti su gydytoju, nustatant patikimą diagnozę.
Diagnozė yra sudėtinga dėl simptomų panašumo su kitomis ligomis. Būdingi naktiniai ir rytiniai skausmai. Nugaros smegenis apimantis navikas yra pats sunkiausias prognozuojamas.
Gerybiniai navikai gydomi chirurginiu būdu, jie pašalinami. Piktybinius dažniau formuoja metastazės iš kitų organų, jas sunku išgydyti. Reikėtų kreiptis į onkologą, jis suplanuos ir atliks gydymą. Gydymo taktika: anestezija, palaikomoji terapija, jei reikia – operacija.
Vidaus organų ligos
liga, simptomai |
Kodėl skauda apatinę nugaros dalį |
Būtini veiksmai |
|---|---|---|
Insultas yra smegenų kraujotakos pažeidimas. Daugumos kūno funkcijų sutrikimas – kalbos, motorikos, psichinės. |
Ūminis kraujotakos nepakankamumas dėl kraujagyslės plyšimo ar susiaurėjimo gali paveikti nugaros smegenis. Sutrinka jo funkcijos, atsiranda hipoksija. Tai sukelia skausmą. |
Skubiai iškviesti greitąją medicinos pagalbą. |
Netipinis ūminis apendicitas |
Skausmas pasireiškia šiai ligai nebūdingose vietose – epigastriume, kairėje pusėje ar apatinėje nugaros dalyje. |
Iškviesti greitąją pagalbą, galima hospitalizuoti ir operuoti. |
Pielonefritas, ICD (inkstų liga) |
Uždegiminis procesas (pielonefritas) arba inkstų akmenų progresavimas išprovokuoja įvairaus intensyvumo apatinės nugaros ir apatinės pilvo dalies skausmus – nuo skausmingo iki ūmaus, nepakeliamo. |
Iškvieskite greitąją pagalbą. |
Žarnyno nepraeinamumas. Ūmi gyvybei pavojinga būklė: išmatų ir dujų susilaikymas, vėmimas, pykinimas, maisto masės nejuda žarnynu. Šaltas prakaitas, greitas pulsas, kraujospūdžio kritimas. |
Skausmas susitraukimų forma gali pasireikšti apatinėje nugaros dalyje. |
Skubi hospitalizacija. |
Atsispindi skausmas |
Duok jiems:
|
Gydytojo apžiūra, apžiūra, diagnozė, po kurio skiriamas tinkamas gydymas. |
moterų klausimais
Skausmo priežastys ne visada yra patologija, jei kalbame apie moteris. Kartais jie slypi grynai moteriškoje fiziologijoje.
Nėštumo metu
Skausmingi skausmai juosmens srityje besilaukiančioms motinoms sąlyginai gali būti priskirti skausmui. Tai natūralus sunkumo jausmas: vaikas auga, didėja pilvas, didžiausias svoris tenka dubens sričiai. Tai padidina apkrovą stuburui juosmens srityje. Įsivaizduokite, kad prie diržo prisisegęs maišelį, į jį pilamas kibiras arba pusantro kibiro vandens. Kelias valandas vaikščiojus su tokiu krūviu, net vyras jausis nuovargis, skaudės apatinę nugaros dalį. Nešioti vaiką nėra lengvas džiaugsmas visomis prasmėmis. 
Ankstyvosiose stadijose kūnas pradeda atstatyti, tai jaučiama.
Sveika moteris norimo „perteklinio svorio" nesuvokia kaip diskomforto.Normaliai išsivystę raumenys, gimnastika nėščiosioms neutralizuoja sunkumo jausmą.Jei skausmas stiprus, skauda pilvo apačią ir apatinę nugaros dalį, pasakykite apie tai nėštumą vedančiam gydytojui. Gydytojas padės išsiaiškinti, kas tai gali būti. Daugiavaisis nėštumas gali padidinti sunkumą – krūvis didesnis nei įprastai. Neatmetama ir iki nėštumo buvusių ligų paūmėjimas, tai atskleis gydytojo konsultacija.
Laikotarpis
Normalus procesas, rodantis: moteris sveika. Menstruacijų pradžioje šiek tiek atsidaro gimdos kaklelis, gali atsirasti traukiantis skausmas. Tada vidinės gleivinės, išklojusios gimdą, atmetamos – gali būti ir skausmingumas. Jei skausmas nepakeliamas – kreipkitės į gydytoją, jis pasakys, kaip normalizuoti menstruacijas. Nereguliarus ciklas gali rodyti hormoninius sutrikimus.
Kaip palengvinti skausmą
Ūmus nugaros raumenų skausmas, nesusijęs su organų pažeidimu, gali būti numalšinamas savaime, greitai ir be vaistų.
Intensyvus iškvėpimas (gilus, iš pilvo) suaktyvina diafragmą, suaktyvina kraujotaką, būklė palengvėja.
- Gulint ant nugaros, po apatine nugaros dalimi pakišame šaltą daiktą (kaitinimo pagalvėlę su ledukais, maišelį su šaldytomis daržovėmis ir pan. ), šaltis taip pat anestezuoja edemiškus raumenis.
- Šiek tiek sulenkiame kojas per kelius.
- Pridedame rankas prie ausų, iškvėpdami pakeliame galvą, pečius ir įkvepiame nuleidžiame.
Šaltis mažina patinimą, aktyvina kraujotaką apatinėje nugaros dalyje. Skausmas atsitraukia.
Atsisėskite ant grindų keturiomis, ištempkite raumenis vaikščiodami su atrama delnais ir keliais. 5-20 minučių yra optimali pratimo trukmė. Edema išnyksta, atsiranda anestezija.
Atsigulkite ant nugaros, kojos ant suoliuko (sofa, kita patogi atrama). Po apatine nugaros dalimi – kaitinimo pagalvė su ledukais. Rankos už galvos. Iškvėpdami pakelkite pečių dalį, stenkitės alkūnėmis pasiekti kelius. Jei įmanoma, atlikite 20 ar daugiau kartų. Išsivysto raumenys, išnyksta patinimas ir spazmai, skausmas praeina.
Yra kompleksas pratimų, stiprinančių apatinės nugaros dalies raumenis, čia yra pagrindiniai, kurie greitai malšina skausmą. Kažkaip kaip greitoji pagalba. Pratimai saugūs, pirminis skausmas natūralus. Šiuos judesius pradėjus daryti iš karto, kai tik žmogus pajunta diskomfortą, „patraukė" raumenis, skausmo sindromą galima numalšinti per vieną ar du užsiėmimus.
Vaistinio pobūdžio skausmą malšinantys vaistai suteikia laikiną palengvėjimą, tačiau problemos nepašalina.Tepkite, jei nepakenčiama, tepalu, liaudies gynimo priemonėmis (druskos losjonais, vaistažolių voniomis), tačiau akcentuojamas pratimas.
Protingai kaitaliokite darbą ir poilsį, leiskite sau gerai išsimiegoti.
Nebūkite atviri: aktyviai dirbkite raumenis. Praktikuokite judesius, kurie pašalina raumenų sąstingį. Jie yra dinamiški organai. Taikydami pagrįstus pratimų rinkinius, neverskite. Turėti kantrybės. Raumenų darbą valdo protas, jų gebėjimas atsinaujinti (atsistatyti) yra nuostabus. Esant apkrovai, inervuojami nauji takai, aplenkiant pažeistus, atkuriamos laikinai prarastos ligos ar išorinės įtakos paveiktų raumenų funkcijos.
Anatominiai pokyčiai susiję tik su keliais. Atkuriama sveikata, savijauta, mobilumas.
Nėra geresnės investicijos nei investicija į savo sveikatą. Tai yra pastangų investavimas: mankšta kaip gyvenimo būdo dalis. Kad tai taptų įpročiu – kasdien, pavyzdžiui, valytis dantis.
Ligos slauga nėra išeitis. Suprantamas noras rasti kūnui patogią, skausmą malšinančią padėtį. Bet jei „judėjimas yra gyvenimas", tai ramybė (kurios taip trokšta esant skausmui) yra gyvenimo antipodas. Amžina ramybė – su bet kokiu tinginystės laipsniu – mažai kam įdomu, todėl tenka sutrikdyti sergančius raumenis. Per skausmąLigos mėgstamos tada, kai jos lepinamos (lovos režimas, minimalus judesys, apšilimas ir kitoks pasilepinimas). Betnegalavimai atsitraukia prieš drąsius, peržengiant baimę patirti skausmą ir per jį patį. Nugalėkite gailestį sau: tai tinginystės ir baimės pasiteisinimas. Šiek tiek drąsos, reguliaraus lengvo darbo, ir pamiršite apatinės nugaros dalies skausmą.